Талдаудың сипаттамасы
5 БӨЛІМ:
1.ВИТАМИНДЕР
- А дәрумені
- В2 дәрумені
- В6 дәрумені
- В9 дәрумені
- В12 дәрумені
- С дәрумені
- D дәрумені
- Е дәрумені
2. ТАМАҚҚА РЕАКЦИЯ
- Лактозаның зат алмасуы
- Глютен
- Алкоголь зат алмасуы
- Кофеинге сезімталдық
- Тұз (сезімтал артериялық гипертония тұзының қаупі)
3.ТАМАҚТАНУ МІНЕЗ-ҚҰЛҚЫ МЕН ӘДЕТТЕРІ
- Өзін толық және шамадан тыс асыра сілтеуге бейім сезіну
- Аштық болмаған жағдайда тамақты импульстік қабылдау үрдісі
- Тәттілерді шектеу қиын ба?
- Майдың артық түсу үрдісі
- Глюкозинолаттарға бай тамақтарды жеу (ащы дәмі)
- Қуырылған тамақ өнімдерін темекі шегу және тұтыну.
- Ксенобиотиканың детоксикациясы.
4. ДЕНСАУЛЫҚҚА ТӨНІП ТҰРАТЫН ҚАУІПТЕР
- Семіздік қаупі
- Инсулинге және 2-ші типтегі қант диабетіне төзімділіктің даму қаупі
- Тұрақты дене белсенділігі болмаған кезде салмақтың үдемелі өсуінің тәуекелі
- Тамақтану рационы аяқталғаннан кейін салмақтың кері өсуі әсерінің ауырлық дәрежесі
- Iшкi мүшелердiң айналасындағы майдың патологиялық шөгiлу қаупi
- Дене жаттығулары кезінде сусыздану қаупі
- Дене жүктемесiнен кейiн қысымның өсу үрдiсi
- Энергия қорларын толықтыру нормасы Вегетарианшылық тәуекелі
5, САЛМАҚТЫ ТҮЗЕТУ
- Көмірсуларды немесе майларды шектей ме?
- Ораза ұстау күндерінің тиімділігі
- Калориясын шектей ме, әлде олардың тұтынуын арттыра ма?
- Жоғары қарқынды жаттығулар ма, әлде орташа қарқынды жаттығулар ма?
- Моноқаржыланған май қышқылдарына деген қажеттіліктің артуы
- Омега-3-тұздалмаған май қышқылдарына қажеттілік
